El cerebro, como cualquier músculo, necesita estimulación constante para mantenerse activo. Estos hábitos ayudan a cuidar la memoria y la agilidad mental con el paso de los años.
1. Aprendé algo nuevo
Un idioma, un instrumento musical, una habilidad manual: cualquier aprendizaje nuevo crea conexiones neuronales frescas.
2. Hacé ejercicios mentales
Crucigramas, sudokus, rompecabezas o juegos de memoria mantienen al cerebro trabajando de forma activa y entretenida.
3. No descuides el ejercicio físico
La actividad física mejora el flujo de sangre al cerebro y está asociada a un menor riesgo de deterioro cognitivo.
4. Cuidá tu sueño
Durante el sueño profundo el cerebro consolida la memoria. Dormir mal de forma crónica afecta directamente tu capacidad de recordar.
5. Mantené la vida social activa
Las conversaciones y los vínculos sociales estimulan al cerebro tanto como cualquier ejercicio mental formal.
6. Alimentá tu cerebro
Omega-3, antioxidantes y una buena hidratación son aliados directos de la salud cognitiva.
Combiná estos hábitos con lo que ya vimos sobre cómo dormir mejor para potenciar los resultados.
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